Pour grossir tout comme pour maigrir il est important de maintenir une alimentation saine et de renforcer son corps avec des exercices qui contribuent à augmenter la masse musculaire et permettent de gagner des kilos sainement. En principe, pour augmenter de poids tu dois tenir compte que tu as besoin de prendre davantage de calories que celles que tu consommes selon ton type d'activité.
Une fois calculées les calories dont tu as besoin par jour pour maintenir ton poids actuel, tu dois fixer un objectif de combien tu souhaiterais augmenter par semaine. Essaye d'être réaliste et ne prétends pas gagner beaucoup de kilos rapidement, parce que tu ne pourras pas les maintenir. Si par exemple tu souhaites augmenter d’un demi kilo à la semaine, tu as besoin d'incorporer au moins 500 calories de plus par jour, puisque pour monter un kilo de poids, on a besoin de 7.000 calories additionnelles.
L'idéal est que tu choisisses très bien les aliments que tu ingères, qui apportent de meilleurs nutriments et ne sont pas nuisibles pour la santé, puisque dans le cas contraire, non seulement tu n'obtiendras pas d’augmentation de poids, mais en outre tu termineras en ayant des problèmes digestifs ou un autre type de problème à cause de cette ingestion additionnelle.
Les mêmes sachets hyper protéinés et riches en vitamines qui sont utilisés dans les régimes sont la meilleure option comme supplément pour prendre du poids. D'autre part, quelques compléments alimentaires comme la levure de bière, étant donné la qualité excellente de ses nutriments contribue à régler l'appétit, c’est pourquoi sa consommation est très recommandable autant pour ceux qui veulent prendre des kilos comme pour ceux qui ont besoin de perdre du poids.
D'autre part, pour gagner en masse musculaire, en plus d'incorporer les protéines dont ton corps a besoin, il est important que tu effectues un certain type activité physique ou sportive et exercices. N'oublie pas calculer tes dépenses caloriques pour ajouter les calories supplémentaires que tu devras ingérer pour ne pas perdre les kilos obtenus. Si tu suis ces recommandations et es constant, tu obtiendras en peu de temps les kilos dont tu as besoin pour te trouver bien et en bonne santé.
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Le jus de pamplemousse est formidable pour stimuler l'appétit et améliorer la digestion. En Chine, il est consommé en apéritif pour ces raisons.
